Santo Domingo, Rep. Dom.- Un estudio comprobó que las personas que duermen menos de 6 horas por noche, son más propensos a contraer COVID-19. Así lo expuso la Nutrióloga Funcional, Nathaly Marcus, durante una videoconferencia magistral sobre “Sistema inmune y su importancia”, como parte de la 2ª edición de UVM Talks.
Marcus especialista en Medicina Funcional e Integrativa, Psicología Transpersonal, Adicciones y Trastornos de Alimentación, señaló que, no dormir baja nuestro sistema inmunológico, provoca inflamación sistémica y aumenta el riesgo de contraer más enfermedades, entre ellos la depresión.
Además agregó que la higiene del sueño debe ser acompañada de ejercicio, una buena alimentación y un buen control del estrés.
La especialista ha sido ganadora del Premio “Gourmand Awards” por la app “Health&Go” y del “Bien Fest”, como mejor nutrióloga de México. Es fundadora de “Bienesta”, Centro de Medicina Funcional, que ayudar a tratar enfermedades crónicas degenerativas con la auto sanación.
“Un estudio publicado en Neuro Ciencias, demostró que un sueño profundo aumenta nuestra capacidad de memoria inmunológica, es decir, la manera en que nuestro cuerpo va a reconocer un virus o bacteria que ya había estado presente”, destacó durante el conversatorio online de UVM.
La nutrióloga señalo algunas estrategias que debemos tomar en cuenta para dormir mejor, lo que llamó La Rutina del Sueño que concite en fijar un horario para dormir, despertar a la misma hora, crear el hábito de no dormir una siesta por más de 30 minutos; a veces las siestas son grandes aliados para descansar.
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Indico que hay el cuarto deber estar limpio y relajado, evitar que entre luz y evitar todos los aparatos electrónicos que crean luz azul ya que ello causa insomnio y puede interfiere con la producción de melatonina, teniendo esto en cuenta los seres humanos logramos llegar al sueño profundo.
“Yo lo que hago para conciliar el sueño es, busco despejar mi mente, busco algún tipo de música, prendo una vela, un incienso, aromaterapia, evito el cigarro y también podemos tomar sales de magnesio y tomar un baño antes de dormir”, comentó.
Marcus dijo que dormir es la manera en la que el cuerpo se recupera y se regenera, por lo que no hacerlo de manera correcta afecta nuestro organismo y afecta a cada función de nuestro cuerpo.
